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Reflexionstool & Journaling Community

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- [XML Sitemap](https://adventuria.org/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Beiträge

- [Der gestoppte Prozess](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/der-gestoppte-prozess/) - Gestoppte Prozesse können dazu beitragen, dass Du durchatmen kannst oder sie können Dein gesamtes Leben behindern. Der gestoppte Moment ist der ultimative Erkenntnis-Moment. Du kannst ihn nutzen, um Orientierung in Deinem Leben zu finden. Danke an Katharina Eich für die Übung!
- [Was ist ein Konflikt?](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/was-ist-ein-konflikt/) - Ein Konflikt ist eine Situation, in der eine Kluft spürbar ist. Wir sitzen im gleichen Boot, aber rudern in verschiedene Richtungen.
- [Das Unruhige](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/das-unruhige/) - Die Paradoxie: Das Unruhige verschwindet (scheinbar), wenn ich in das Gespaltene gehe.
- [Ein anderes Gefühl im Bauch](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/ein-anderes-gefuehl-im-bauch/) - Die zwei Arten des Seins fühlen sich im körperlichen Erleben völlig unterschiedlich an: Gespalten: Abstoßen, Druck nach unten, zerschlagen wollend Verbunden: es auf meine Art machend, leidenschaftlich, in meinem Element
- [Das nährende Nichts](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/das-naehrende-nichts/) - Das Nichts kann uns Angst machen – es kann jedoch auch einen milden, wohltuenden Raum öffnen, der uns hält und nährt.
- [Kreuzen von Körperstellen](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/bodymapping/kreuzen-von-koerperstellen/) - Die Lösung ist da, wo es sanfter wird. Es kommt darauf an, sich beim Entladen nicht in neue Dramen zu verstricken. Eine Methode, die hier hilfreich sein kann, ist kreuzendes Entladen: Beobachte eine Körperstelle aus der Perspektive einer anderen – und folge dem Pfad von weiteren Körperstellen, die sich auf diese Weise zeigen.
- [Zittern und Gelenke](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/bodymapping/richtig-entladen-zittern-und-gelenke/) - Körperspannung loswerden – ich gebe dir in dieser Folge einige Hinweise zu den beiden Entspannungs- bzw. Entladungstechniken TRE und NSDR.
- [Wenn Liebe Liebe weckt](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/wenn-liebe-liebe-weckt/) - Es ereignet sich, auf einer anderen, tieferen Ebene, als die, wo wir willentlich entscheiden. Die ersten beiden Ebenen sind Emotionen und sinnhafte Empfindungen (Felt Senses). Noch tiefer jedoch kommen wir in Verbindung mit etwas Größerem, was einen eigenen Willen hat.
- [Die Substanz muss stimmen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/die-substanz-muss-stimmen/) - Die Substanz kann auf zwei Ebenen nicht stimmen: Im Hinblick auf Materie und in den Systemen. Wir können das mit psychologischen Ansätzen nur bedingt kompensieren. Wenn wir jedoch trotzdem versuchen wollen, die Sache psychologisch anzugehen, kann es hilfreich sein, psychologische Methoden in der persönlichen “Primetime” anzuwenden – also dann, wenn wir im Tagesrhythmus in unserer
- [Leistungsartefakte](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/leistungsartefakte/) - Der Drang, im Wettbewerb zu gewinnen, Leistung zu erbringen und voran zu kommen, kann eine starke Unruhe erzeugen. Es braucht eine klare Einschätzung, ob das Vorwärtswollen von uns selbst kommt oder aus der Kultur, die uns umgibt.
- [Sich geliebt fühlen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/sich-geliebt-fuehlen/) - Eine Tür öffnet sich und endlich darfst du. Du fühlst dich gehalten und gemeint, es gibt keine Zweckgebundenheit. Eine Sehnsucht, die bisher gestoppt war, wird freigesetzt und du kommst vorwärts. Das Kribbeln in deinem Herzbereich trägt dich voran.
- [Fest im Sattel?](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/fest-im-sattel/) - Es gibt zwei Arten, wie Du vom Pferd fallen kannst: Wenn es zu viel wird und Dich alles überfordert, fällst Du auf den Boden und weißt gar nicht mehr, was zu tun ist. Wenn Du jedoch zu viel Verantwortung übernimmst, verfängst Du Dich in einem Netz aus Gedanken und hältst Dinge, die gar nicht Deine
- [Die tiefere Komfortzone](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/die-tiefere-komfortzone/) - Wenn es dir schon gut geht, mach trotzdem weiter. Wenn du vorher aufhörst, gibt es eine Rückkopplung, indem du das System mit deiner neu gewonnenen Kraft stabilisierst und dadurch letztlich wieder zurückfällst. Gerade dann, wenn alles gut ist, gibt es eine Chance auf ein “noch besser, noch tiefer, noch stimmiger”. Da geht noch so viel
- [Personagenese](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/wirklich-genau-hinschauen/personagenese/)
- [Vom Glücklichsein](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/vom-gluecklichsein/) - Glück ist, wenn man es ganz weit auf eine körperliche Ebene herunterbricht, das emotionale Mitschwingenkönnen mit dem, was ist. In dieser Folge lernst du deinen unteren Bauch zu entspannen, so dass die dortige Psoas-Muskulatur entspannt und voll erlebensfähig wird.
- [Dein emotionaler blinder Fleck](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/dein-emotionaler-blinder-fleck/) - Ein rudimentäres Emotions-Konflikt-Modell:Innere Spaltung = äußere Spaltung. Wenn Du eine bestimmte Emotion bei dir selbst nicht wahrnehmen kannst, taucht sie bei einem anderen Menschen auf, mit dem Du im gleichen System bist. Lerne, alle Emotionen bei dir selbst wahrzunehmen, so dass sich deine chronischen Konflikte auflösen können.
- [Kämpfe nicht gegen deine inneren Strukturen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/alte-geschichten/kaempfe-nicht-gegen-deine-inneren-strukturen/) - Traumata sind Ausdruck eines Schmerzes, der uns entweder auf einer persönlichen Ebene früher im Leben zugefügt wurde oder unseren Vorfahren, so dass eine gesellschaftliche Dynamik entsteht, die gebundene Traumaenergie enthält. Im Umgang mit Traumata ist es entscheidend, zu verstehen, dass wir diese Strukturen nie hinter uns lassen werden. Sie können jedoch zu unserer Ressource werden.
- [Lust ist deine Superkraft](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/lust-ist-deine-superkraft/) - Du darfst nur noch das machen, worauf du wirklich Lust hast, auch wenn das eine chaotische Dynamik erzeugt. Finde Verbündete und arbeite mit den Emotionen, die dabei entstehen. So wird es möglich, dass du dich an die Welt verschenken kannst und damit echte Verantwortung für dich und deine Mitmenschen übernimmst.
- [Wut in Freude verwandeln](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/wut-in-freude-verwandeln/) - Setze eine Grenze oder durchbrich eine Mauer. Genieße die körperliche Kraft, die in deiner Wut liegt – sie ist ein Ausdruck deiner puren Lebendigkeit.
- [Traurigkeit in Freude verwandeln](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/traurigkeit-in-freude-verwandeln/) - Das Potenzial von Traurigkeit ist Sehnsucht nach etwas, was schöner sein wird, als das, was jetzt ist. Das Fehlende ist wie ein Loch, in das du nicht hineinzufallen brauchst, sondern dessen Ränder du erkunden kannst. So findest du festen Boden unter den Füßen. Wenn du dir ein Herz fasst, öffnet sich eine kleine Tür, die
- [Ekel in Freude verwandeln](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/ekel-in-freude-verwandeln/) - In toxischen Beziehungen kommt es ganz darauf an, ob Dein Gegenüber in der Lage ist, sich in Deine Welt einzufühlen und wirklich zu verstehen, wie es Dir geht. Wenn das der Fall ist, kannst Du Deine Grenze finden und behutsam aushandelnd wieder herstellen. Wenn das nicht der Fall ist, ist es besser, in die Wut
- [Angst in Freude verwandeln](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/angst-in-freude-verwandeln/) - Angst wird zur Freude, wenn du in kleinen Minischritten genau das anvisierst und umsetzt, wovor du am meisten Angst hast. Lass deinen Körper sich auf diesem Weg auszittern und genieße das Pulsieren, das körperlich spürbar wird.
- [Uralte Angst](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/alte-geschichten/uralte-angst/) - Es gibt psychologische Strukturen in uns, die mehr als 5000 Jahre alt sind. Sie sind gekennzeichnet durch die Kontrolle der Natur, die Kontrolle der Menschen, durch die Erschaffung von Macht- und Hierarchiestrukturen und durch die Kultivierung von (männlich-stereotyper) Aggressivität. Wenn wir diese Strukturen angehen, kann eine uralte Angst getriggert werden. Hier kann uns eine buddhistische
- [Mangelgefühle](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/mangelgefuehle/) - Mangelgefühle entstehen dann, wenn etwas, was nötig wäre, damit ein Prozess sich (gut) fortsetzen kann, nicht da ist. Wir kennen viele Strategien und Ausweichmöglichkeiten, um diesem Erleben zu entfliehen. Der Weg hin zu Fülle und Lebendigkeit führt jedoch mitten durch den Mangel hindurch.
- [Euphorie ](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/euphorie/) - Etwas ist wirklich schräg und DENNOCH bleibt ihr dran und versucht es. Das ist die Grundsituation, die Euphorie erzeugen kann. Zugleich ist da auch eine tiefste Verletzlichkeit impliziert. Achte gut auf deine Grenzen, mach kleine und kleinste Schritte und genieße die Lebendigkeit mit vollen Zügen.
- [Verzweifelt wollen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/verzweifelt-wollen/) - Ein Beispiel für einen Emotion-Mapping-Prozess: Wenn wir etwas verzweifelt wollen, haben wir eigentlich schon verstanden, dass es so nicht funktioniert und wir versuchen es aber trotzdem. Im Emotion Mapping kannst Du derartige Zusammenhänge in ihrer Tiefenstruktur erkunden und Dich in 3 Schritten selbst besser verstehen: Benenne alle Emotionen und Gedanken, die mit einem Thema zusammenhängen
- [Freies Fließen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/freies-fliessen/) - Emotionsprozesse sind oft komplementär zueinander. Als Gegenstück zum ängstlich-aggressiven Getriebensein könnte man das freie Fließen bezeichnen. Vom einfachen, schlichten Sein ausgehend sind wir neugierig und erkunden die Welt. Wir handeln lustvoll, aus der eigenen Mitte und Kraft heraus und werden richtig gut in dem, was wir tun. Stell dir vor, du könntest deinem inneren Impuls
- [Das Kopf-oder-Bauch-Klischee](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/das-kopf-oder-bauch-klischee/) - Oft heißt es: Soll ich auf meinen Kopf hören oder meinem Bauch folgen? In der heutigen Folge zeige ich, dass diese Frage eigentlich viel zu undifferenziert gestellt wird. Ich unterscheide vier Fälle, wie Kopf und Bauch zusammenspielen können.
- [Die polyvagale Leiter](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/lebenswut-die-polyvagale-leiter/) - Der Weg von der Erstarrung zur Verbundenheit führt über einige Emotionen, die Du nicht überspringen kannst. Angst, Wut und Traurigkeit gehören dazu. Vor allem die Wut schafft den Kontakt mit der Welt, der letztlich schon eine Vorstufe von Verbundenheit ist.
- [Angstarchäologie](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/angstarchaeologie/) - Persönliche und kollektive Ängste brauchen einen anderen Umgang: Bei persönlichen Ängsten geht es darum, sich zu disidentifizieren. Du bist nicht Deine Angst. Bei kollektiven Ängsten ist das Gegenteil der Fall. Sei Deine Angst, durch und durch, denn da liegt das Abenteuer. Die Angst schenkt Dir die nötige Energie, um von der Norm abweichen zu können!
- [Der alte Steinbruch](https://adventuria.org/innere-landschaften/zur-sprache-bringen/der-alte-steinbruch/) - Der stillgelegte Steinbruch ist durchzogen von neuen Bäumen, Gräsern und Blüten.Die Natur erkundet die Nischen, die der Mensch geschlagen hatte.Es heilt von selbst.
- [Die Quelle](https://adventuria.org/innere-landschaften/zur-sprache-bringen/die-quelle/) - Du befindest dich auf einer stillen Lichtung, die sonnenbeschienen vor dir liegt. Gehe zum schmerzlichsten (widersprüchlichsten, schönsten, ...) Punkt deiner Reise und lass frei heraussprudeln, was auch immer dir jetzt in den Sinn kommt.
- [Die Hölle](https://adventuria.org/innere-landschaften/zur-sprache-bringen/die-hoelle/) - Bei näherer Betrachtung merkst du: die Hölle ist eine Art Höhle, die du erforschen kannst. An ihrem Eingang findest du Jahrtausende alte Wandmalereien. Während du sie anschaust, werden ihre Farben wieder lebendig.Sie inspirieren dich, selbst aufzumalen,was dich zutiefst bewegt.
- [Einladung zur Sinn-Suche](https://adventuria.org/pfade/einladung-zur-sinn-suche/) - Die Sinn-Suche ist eine Meditations-Challenge, die acht Tage dauert. Sie kann deinem Leben Orientierung und Richtung geben. 🌞 Eine Sinn-Suche ist besonders in Situationen hilfreich, in denen du den Kopf voll hast, dich erstarrt und festgefahren fühlst oder innere Verankerung brauchst. Ich führe dich durch acht Sinn-Dimensionen: Körper, Potenzial, Sehnsucht, Zeit, Verletzlichkeit, Materie, Beziehungen und
- [Der Wasserfall](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/der-wasserfall/) - Sprudelnd und leicht strömt der Bach durch einen dichten Wald. Sein Wasser stürzt in ein klares, tiefes Bassin. Es erfrischt dich durch und durch.
- [Der Holzweg](https://adventuria.org/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/der-holzweg/) - Auf dem Holzweg fühlt sich alles immer sinnloser an.Du hast das Gefühl, nirgendwo mehr hinzukommen. Du hast dich völlig verlaufen.Wenn du dich genauer umschaust, entdeckst du interessante Lebewesen und Formationen.
- [Das Vorratslager](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/das-vorratslager/) - Im Vorratslager findest du Erzeugnisse, Geräte und Lebensmittel, die dich nähren und unterstützen. Sie werden dort von Menschen abgelegt, die dir Gutes tun wollen. Schau dich um. Du kannst dich frei bedienen.
- [Die Sackgasse](https://adventuria.org/innere-landschaften/zur-sprache-bringen/die-sackgasse/) - In der Sackgasse, in der du dich festgefahren hast, gibt es einen kleinen Abzweig. Vielleicht fällt er dir auf den ersten Blick nicht gleich auf. Er ist unscheinbarer, als du dachtest. Dort kannst du ein bisschen weitermachen.
- [Der murmelnde Bach](https://adventuria.org/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/der-murmelnde-bach/) - Du erzählst einer Gefährtin von deinem Abenteuer. Sie hört zu, um aus dem Gemurmel das herauszuhören, was du wirklich meinst. Sie enthält sich jeglichen Kommentars.
- [Der Ozean](https://adventuria.org/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/der-ozean/) - Am Ozean heben sich Fragen und Gegensätze auf. Wir verneigen uns in Demut. Wir spüren dem vibrierenden Geheimnis nach. Wir schweigen. Es genügt, zu sein und zu atmen. Gastbeitrag von Monika Ananda
- [Beim Bildhauer](https://adventuria.org/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/beim-bildhauer/) - Beim Bildhauer kannst du deine rohen Gedanken in eine erste griffige Form bringen. Es entsteht eine grobe Gestalt, die du nach und nach heraus schlägst.
- [Der Nebelwald](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/der-nebelwald/) - Im Nebelwald siehst du den Weg vor lauter Bäumen nicht. Du brauchst nicht besorgt zu sein, wenn du den übernächsten Schritt noch nicht siehst. Das ist jetzt gar nicht nötig. Ein einziger nächster Schritt reicht.
- [Der Spielplatz](https://adventuria.org/innere-landschaften/kontrastpotenzial/der-spielplatz/) - Hier ist dein Lieblingsspielplatz. Lass dich einladen, wie ein Kind zu spielen, selbstvergessen, unbekümmert, frei. Willkommen zu allem, was sich ereignet. Gastbeitrag von Aya
- [Die Einbahnstraße](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/die-einbahnstrasse/) - Die Einbahnstraße führt dich immer in eine stimmige Richtung. Wenn du ganz ehrlich zu dir selbst bist, dann weißt du genau, was stimmig ist und was nicht. Du musst nie mehr dorthin, wo es sich unstimmig anfühlt.
- [Die Idylle](https://adventuria.org/innere-landschaften/kontrastpotenzial/die-idylle/) - Auch wenn dein Leben noch so verletzend, chaotisch oder kraftraubend ist – in der Idylle kannst du dich jederzeit erstmal ausruhen und entspannen. Du bist eingeladen, spazieren zu gehen oder an einem gemütlichen Ort zu verweilen.
- [Die leere Bühne](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/die-leere-buehne/) - Du betrittst eine verlassene Bühne. Nichts passiert hier. Du kannst die Stille hören.
- [Die offene Weite](https://adventuria.org/innere-landschaften/ankommen/die-offene-weite/) - Die Weite liegt offen vor dir. Du kannst sie in deiner eigenen Geschwindigkeit durchwandern. Jeder Schritt stimmt.
- [Dein Zuhause](https://adventuria.org/innere-landschaften/aufbruch/dein-zuhause/) - Dein Basislager ist dein Zuhause. Es ist still und friedlich. Hier beginnt deine Reise ins fremde Land und zu deinen inneren Schätzen. Es gibt eine ganz besondere Aufgabe, die nur du dir stellen kannst.
- [Die Werkstatt](https://adventuria.org/innere-landschaften/aufbruch/die-werkstatt/) - Die Werkstatt ist der Ort des Unmöglichen. Suche nicht nach schnellen Lösungen,sondern folge deinem feinen Gespür. Du erkennst, benennst und würdigst das Vergnügliche, das sich vollkommen unrealistisch anfühlt.
- [Das Nebeltal](https://adventuria.org/innere-landschaften/aufbruch/das-nebeltal/) - Tief im Nebeltal findest du einen magischen Ort der Träume. Dein feiner Spürsinn gibt dir eine Orientierung für die gesamte Reise durch das fremde Land. Er kann zu deinem inneren Kompass werden.
- [Das Orakel](https://adventuria.org/innere-landschaften/aufbruch/das-orakel/) - Das Orakel stellt dir wundersame Fragen. So findest du jederzeit Orientierung. Egal, wo es gerade stockt, egal, welche Herausforderung sich vor dir auftut: Das Orakel öffnet deinen Horizont. Nicht müde werden, sondern dem Wunderleise wie einem Vogel die Hand hinhalten(Hilde Domin)
- [Im Zen-Garten](https://adventuria.org/innere-landschaften/aufbruch/im-zengarten/) - Im Zen-Garten reduzierst du dein Sein auf das Wesentliche.
- [Die alte Bibliothek](https://adventuria.org/innere-landschaften/kontrastpotenzial/die-alte-bibliothek/) - Gemeinsam Denken ist wie Schachspielen. Zug für Zug irren wir uns voran. In der großen Bibliothek kannst du nachforschen,welche klugen Gedanken es schon gibt. Vielleicht denkst du ja ganz anders.Denke so, dass ihr am Ende beide gewinnt.
- [Am Vulkankrater](https://adventuria.org/innere-landschaften/kontrastpotenzial/am-vulkankrater/) - Hoch oben auf dem Vulkan kannst du die sensible, knirschende Stelle erkunden, auf die es wirklich ankommt. Vertraue darauf, dass es genau die Stelle ist, wo etwas ganz Besonderes ans Licht treten wird.
- [Der Whirlpool](https://adventuria.org/innere-landschaften/kontrastpotenzial/der-whirlpool/) - Du erlebst die belebende Wärme des Wassers. Es prickelt und lockert deine Muskeln. Du genießt deine innerste Lebendigkeit durch und durch.
- [Bei den Elfen](https://adventuria.org/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/bei-den-elfen/) - Die Elfen helfen dir, innere Bilder zu erkunden. Ein leises, freundliches Wispern umgibt dich. Du fühlst dich sicher und getragen. Du merkst, dass diese scheuen Wesen es gut mit dir meinen. Du entspannst dich und sinkst in einen leichten Halbschlaf.
- [Verzweifelt](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/verzweifelt/) - Im Moment der Verzweiflung gehst du unter und das Bild, das du dir von der Wirklichkeit gemacht hast, zerreißt. Wenn du behutsam durch diese Emotion hindurchgehst, findest du einen Ausblick auf das, was nun geschehen kann. Die innere Spannung, die du im Moment der Verzweiflung spürst, kann ganze Kontinentalplatten verschieben.
- [Zerbrechen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/zerbrechen/) - Zerbrechen ist, als würdest du durch die Hölle gehen. Ein schwieriges Lebensthema geht so sehr an die Substanz, dass du es nicht mehr aushalten kannst. Nach dem Zerbrechen kommt jedoch der Freiraum, eine offene Weite, die neue Möglichkeiten in sich birgt.
- [Euphorie = gehaltene Kontrastspannung](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/euphorie-gehaltene-kontrastspannung/) - Etwas ist wirklich schräg und DENNOCH bleibt ihr dran und versucht es. Das ist die Grundsituation, die Euphorie erzeugen kann. Zugleich ist da auch eine tiefste Verletzlichkeit impliziert. Achte gut auf deine Grenzen, mach kleine und kleinste Schritte und genieße die Lebendigkeit mit vollen Zügen.
- [Ängstlich-aggressives Getriebensein](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/emotion-mapping/aengstlich-aggressives-getriebensein/) - Emotionskarten helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper, Umwelt, Emotionen und sozialen Beziehungen (Geschichten, Vereinbarungen, Kultur) gedanklich zu durchdringen und zu verstehen. Ein Beispiel für eine Emotionskarte männlich-stereotyper Aggressivität: Angst - Verzweiflung | Hürde | Stress, Aggressivität bzw. Angst - Verzweiflung | Hürde | Traurigkeit
- [Schuldgefühle](https://adventuria.org/pfade/schuldgefuehle/) - Schuldgefühle entstehen paradoxerweise oftmals genau dann, wenn du beginnst, auf deine eigene Weise in Kontakt zu gehen. Schuldgefühle verhindern dann echte Autonomie. Verstehe die Zusammenhänge und erkenne, dass es eigentlich das System ist, was sich an dir schuldig macht, wenn es dir nicht den Raum gibt, dich auf deine Weise einzubringen.
- [Bedürfnisspannung](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/beduerfnisspannung/) - In sich aufschaukelnden Emotionsdynamiken treten zwei unerfüllte zentrale Bedürfnisse gegenüber und triggern sich wechselseitig. Um diese Dynamik zu verstehen und um Lösungsmöglichkeiten abzuleiten, mach dir klar, was im Ganzen wirklich fehlt. Dabei helfen kann der RIPE-Fragebogen.
- [Tiefe Trauer](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/trauer-und-traurigkeit/) - Für den „richtigen“ Umgang mit Trauer gibt es kein Standardvorgehen. Es kommt statt dessen darauf an, sehr offen und genau herauszufinden, was für dich und für die Situation wirklich passt. „Ich glaube, daß fast alle unsere Traurigkeiten Momente der Spannung sind, die wir als Lähmung empfinden, weil wir unsere befremdeten Gefühle nicht mehr leben hören.
- [Erwartungsdruck](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/erwartungsdruck/) - Wenn du Erwartungsdruck spürst, ist es besonders wichtig, innezuhalten und bei dir zu bleiben. Das kann schmerzlich sein. Die inneren Trommeln werden leiser, sobald du beginnst, im Hier und Jetzt zu sein und auf den Prozess zu vertrauen. (Die Audioaufnahme entstand im Juli 2021.)
- [Echter Stolz](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/echter-stolz/) - Echter Stolz kommt aus der Fülle. Er schneidet wie mit einem Laserskalpell eine feine Schneise in die Welt, so dass dein Wille Raum bekommt, Dinge zu realisieren.
- [Master-Entspannung](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/bodymapping/master-entspannung/) - Klassische Entspannungsmethoden wie progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training brauchen viel Willenskraft und dauern lang. Die Master-Entspannung ist eine achtsamkeitsbasierte Methode, die leichter und spielerischer zu einer Entspannung im ganzen Körper führt.
- [Die Angst hinter dem Stress](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/die-angst-hinter-dem-stress/) - Unbewusste Emotionen halten soziale Systeme stabil. Sie begeben sich unter die Wahrnehmungssschwelle. Unterhalb eines klar wahrnehmbaren Stresserlebens kann eine Angst vor Ablehnung oder Zurückweisung liegen. Mach Dir auch diese emotionalen Anteile bewusst. Befreie Dich aus dieser Verstrickung.
- [Ekel und Abneigung](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/ekel-und-abneigung/) - Ekel ist eine grenzsensible Emotion. Der Organismus will das, was zu stark in uns eindringt, wieder loswerden. Auf den sozialen Prozessebenen wird Ekel zur Abneigung und schützt so das soziale Miteinander.
- [Überwältigt - Umgang mit psychosomatischen Phänomenen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/ueberwaeltigt-umgang-mit-psychosomatischen-phaenomenen/) - Psychosomatische Phänomene sind Krankheitsphänomene, deren Ursachen sich rein medizinisch nicht (vollständig) erklären lassen. Emotionspsychologisch lassen sie sich als ein starkes Empfinden des Überwältigtseins beschreiben: Wenn uns alles zu viel wird, und wir nicht darüber sprechen dürfen, kann es sein, dass der Körper krank wird. Falls Du eine Bodymapping-Routine probieren möchtest, kannst Du hier auf Adventuria®
- [Die emotionale Kletterwand](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/die-emotionale-kletterwand/) - Eine emotionale Episode gleicht einer Kletterwand. Wenn du achtsam bist und ganz genau die feinen Haken, Griffe und Tritte erkundest, kannst du sie meistern.
- [Angst und Enge](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/angst-und-enge/) - Angst verlangt nach Klarheit. Ist die Angst gerechtfertigt, so gilt: Volle Kraft zurück. Zieh dich aus der Situation heraus. Wenn du jedoch merkst, dass du eine Schwelle überschreiten möchtest, um aufzubrechen in etwas Neues, Ungewisses, so gilt: Volle Kraft voraus. Lass dich von der Kraft, die in der Angst gebunden war, vorantragen.
- [Löse den Knoten](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/loese-den-knoten/) - Auf deiner Reise durch die Emotionslandschaft kannst du für dich selbst das Wesentliche auf den Punkt bringen. Du findest den dicken Knoten, den es zu lösen gilt und du weißt jetzt, wie das geht.
- [Innere Zerbrechlichkeit](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/innere-zerbrechlichkeit/) - Innere Zerbrechlichkeit ist oft schwer auszuhalten. Wir versuchen, sie möglichst zu vermeiden. In einer komplexen, sich verändernden Welt ist es jedoch hilfreich und manchmal sogar notwendig, dass wir uns zerbrechlich fühlen. Nur so wird es möglich, neue Perspektiven zu entwickeln.
- [schlechte Laune](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/schlechte-laune/) - Wenn du schlecht gelaunt bist, dann ist die Wirklichkeit nicht so, wie du das eigentlich willst. Es knarzt und knirscht. Die Lösung der Situation liegt woanders, als du denkst - dein Bedürfnisse kann erfüllt werden, wenn du beginnst, kreativ zu werden.
- [Freude und Zuversicht](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/freude-ist-dein-innerer-kompass/) - Freude ist dein innerer Kompass. Selbst in Situationen, in denen du dich nicht freust oder ganz unzufrieden bist oder ganz andere Emotionen als Freude erlebst, gibt es irgendwo etwas, worauf du dich freuen kannst. Vielleicht ist es ganz unscheinbar oder existiert nur am Rande. Dann kommt es vor allem darauf an, es erst Mal zu
- [Aggression und Ärger](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/lebendigkeit-hindernis-aggression/) - Wenn es dir gelingt, dir deinen Ärger bewusst zu machen, kannst du frei entscheiden, ob und wie du die Kraft nutzen willst, die darin verborgen liegt.
- [frustriert und enttäuscht](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/frustriert-und-enttauscht/) - Frust ist ein Riss in deiner subjektiven Realität. Die Emotion Frust ist eine Eingangspforte zu einem wilden Weg, der näher an der Wirklichkeit ist, als die subjektive Realität, in der du bisher unterwegs warst.
- [Einsamkeitsschmerz](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/einsamkeitsschmerz/) - Einsamkeit ist ein Erleben, das nicht in dir wohnt, sondern das dich umgibt. Die Welt antwortet nicht. Der Einsamkeitsschmerz, den du spürst, ist eine Mischung von Traurigkeit, Verletzlichkeit und Langeweile. Du kannst dir in so einer Situation selbst antworten. Oder du kannst nach Alternativen suchen, um deine Herzlichkeit zu verschenken. Sobald dein wildes Herz seine
- [Höre noch genauer hin](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/hore-noch-genauer-hin/) - Die Beziehungen und Interaktionen, in die Du mit anderen Menschen verwickelt bist, haben immer ein bisschen mehr Macht über dich, als du über sie. Deshalb ist es wichtig, von Zeit zu Zeit bewusst innezuhalten und deinem eigenen Lied zu lauschen. Besonders in Konfliktsituationen ist es wichtig, Freiraum zu schaffen. Paradoxerweise gelingt das jedoch besonders gut,
- [Mit Liebe](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/mit-liebe/) - Eine schlichte Meditationsanleitung. Ein kleines Einstimmen, dem du etwas folgen lassen kannst. Gastbeitrag von Selina
- [brennende Eifersucht](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/brennende-eifersucht/) - Eifersucht ist eine Emotionsmischung aus Ärger, Traurigkeit und (möglicherweise) Ekel. Es gibt eine Grenze, die überschritten oder angetestet wird. Diese Grenze zeigt dir, welches tiefe Bedürfnis du bisher nicht so richtig ernst genommen hast. Eifersucht ist das Spannungsgefühl vor dem Zerreißen.
- [unmotiviert](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/unmotiviert/) - Kämpfe nicht gegen dich selbst. Befrage dich ehrlich und offen danach, was wirklich Sinn macht. Im Unwillen deines inneren Schweinehunds liegt tiefe Schönheit.
- [Machtlos](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/machtlos-zuschauen/) - Eine eskalierende Konfliktdynamik kann einen schwarzen Strudel erzeugen, der alles und jeden in sich rein zieht. Du kannst frei entscheiden, wie du mit dieser Dynamik umgehen möchtest. Deine (scheinbare) Machtlosigkeit kann zu deiner größten innere Stärke werden.
- [niedergeschlagen und depressiv](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/niedergeschlagen-und-depressiv/) - Da ist so viel Lebendigkeit in deinem Leben, dass du gar nicht weißt, wo du sie unterbringen sollst. Die Lebendigkeit verebbt, sie zerbröckelt, sie stößt gegen Mauern und harte Hindernisse. Da will etwas leben, und es weiß (noch) nicht, wie das geht.
- [verliebt](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/verliebt/) - Wenn du verliebt bist, ändert sich alles im Leben. Die Kategorien werden neu geordnet und Grenzen verschieben sich.
- [Du musst?](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/du-musst/) - Im Modus von "Du musst" geht es nur noch darum, zu überleben. Ordnung, Fleiß und Sauberkeit sind das Mittel der Wahl. Alles soll möglichst perfekt sein. Du versuchst, das Leben zu kontrollieren und in bestimmte Bahnen zu zwingen. Wenn es dir gelingt, diese Dynamik zu durchschauen, gibt es eigentlich nur noch eines, was dir bleibt:
- [Arroganz, Sturheit und (gekränkter) Stolz](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/arroganz-sturheit-und-gekraenkter-stolz/) - Dein Stolz hebt dich über die Dinge und hilft dir, eine klare Entscheidung zu treffen. Wenn du die Weiche stellst, ist der Weg klar. Etwas wirst du gewinnen und etwas anderes wirst du verlieren. Entscheide so, dass du gut mit den Konsequenzen leben kannst.
- [Traurigkeitsschmerz](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/traurigkeitsschmerz/) - Die Traurigkeit erkennt schmerzlich das an, was nicht ist. So stellt sie wieder Kontakt her. Du bist in einer anderen Situation, als du eigentlich dachtest oder gewünscht hättest. Dies gilt es, dir einzugestehen. Etwas, was du gerne (gehabt) hättest, ist nicht gegeben. Finde Halt in der Härte der Realität.
- [Die Angst vor der Angst](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/die-angst-vor-der-angst/) - Die Angst vor der Angst macht dich ganz eng, so dass du die Angst gar nicht richtig spürst. Damit bringst du dich aber auch um die Abenteuerlust.
- [Was ist Diagnostik?](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/wirklich-genau-hinschauen/was-ist-diagnostik/) - Diagnostik ist ein systematisches und planvolles Hinschauen, um genau zu verstehen, was ist. Sie erzeugt einen professionellen Abstand zu der Situation. Diagnostik verbindet die komplexe berufliche Alltagswelt mit deiner Fachlichkeit.
- [Der analytische Blick](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/wirklich-genau-hinschauen/der-analytische-blick/) - Eine objektive Wirklichkeit "dort draußen" gibt es nicht. Du bist selbst direkt oder indirekt Teil der Prozesse, die Du beobachtest. Es heißt, dass jede unserer Beziehungen »unterschiedliche Eigenschaften« in uns hervorbringt, so als ob alle möglichen Eigenschaften bereits in uns wären und nur darauf warten würden, »hervorgebracht« zu werden. Aber tatsächlich wirkst du auf mich
- [Fünf gute Fragen fürs Gelingen](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/fuenf-gute-fragen-fuers-gelingen/) - Wenn es chaotisch und eng wird, schaffe (minimalen) Freiraum, nimm die Aufmerksamkeit zu Dir selbst und dann stell dir fünf einfache Fragen.
- [Finde den absurden Knoten](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/finde-den-knoten/) - Konflikte haben eine Dynamik, die sich oft nicht stoppen lässt. Dabei gibt es in jedem Konflikt einen kleinen, feinen Punkt, eine Paradoxie, eine Absurdität, die der Dynamik völlig die Schärfe nimmt. Das Konfliktanalyse-Schema hilft dir dabei, diese Absurdität zu finden und zu benennen. Konfliktanalyse-Schema (Download PDF)
- [Ungestillter Hunger](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/ungestillter-hunger/) - Ein gutes Leben bedeutet nicht unbedingt, dass alle Bedürfnisse immer vollständig erfüllt sein müssen. Ein gewisser (Lebens-) Hunger macht dich präsent, wach und leidenschaftlich.
- [Muster im Kopf](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/wirklich-genau-hinschauen/muster-im-kopf/) - Die Muster in deinem Kopf können die Ich-Du-Beziehung zu deinem Gegenüber schwächen oder stärken. Beobachte so, dass du dein Gegenüber besser verstehst. Verwende Kategorien so, dass es den Beziehungen und Prozessen nachhaltig dient. Ein Beispiel für ein pädagogisches Kategoriensystem: BASYS (Wettstein, 2008)
- [Die Freiraum-Matrix](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/die-freiraum-matrix/) - Prozesse lassen sich in unterschiedlichen Ebenen differenzieren. Du erfährst, wie du diese Ebenen mit deinen Bedürfnissen und Emotionen in Beziehung bringen kannst. Freiraum-Matrix: Download PDF
- [Unter Spannung](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/draengen-das-bremst/) - Wenn du unter Spannung stehst, weil Du z.B. unter Erfolgsdruck oder Erwartungsdruck stehst, spürst du ein innerliches Drängen, das gar nicht zu dir selbst gehört. Dein Drängen ist dir dann innerlich entfremdet. Es lässt eine Gegenkraft entstehen, die zugleich bremst.
- [Volle Löwenpower](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/volle-loewenpower/) - Erkenne die Merkmale der Ärgerepisode möglichst frühzeitig anhand der typischen körperlichen Ärgermerkmale. Dann entscheide anhand der Situation, ob du den Ärger verstärken oder abschwächen möchtest.
- [Dreifache Stimmigkeit](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/dreifache-stimmigkeit/) - Gelingen bedeutet, dass es für dich stimmt, für dein Gegenüber auch und dass es auch langfristig passt.
- [Männlicher Ernst](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/geschlechterrollen-aufloesen/maennlicher-ernst/) - Männlicher Ernst ist in Zaum gehaltene Angst, die auf der Grenze zur Aggressivität balanciert. Dies könnte man als einen essenziellen Prozess der Kulturbildung interpretieren. In einer patriachal geprägten Kultur fällt es manchmal schwer, aus dem Ernst herauszufinden.
- [Freude + Schmerz = Liebe](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/achtsamer-umgang-mit-emotionen/freude-schmerz-liebe/) - Freundlichkeit ist der natürliche Boden, auf dem du gehst. Von dieser guten Basis aus kannst du dich allem Schmerzlichen in deinem Leben zuwenden. So wird es möglich, zu lieben.
- [Loslassen](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/loslassen/) - Wenn es etwas loszulassen gilt, hat etwas in dir schon verstanden, dass das, was losgelassen werden soll, eigentlich schon gar nicht mehr da ist. Die Aufgabe liegt darin, das schmerzlich-traurige Gefühl anzunehmen, das in dir übrigbleibt.
- [Gestresst](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/gestresst/) - Stress ist eine Mischung aus Aggression und Angst. Dein Sicherheitserleben wird verletzt und der Stress versucht, diese Verletzung wieder heil zu machen. In einer leistungsorientierten Gesellschaft kommst du nicht weg vom Stress. Finde die Muße nicht weit weg in der Ferne, sondern mitten im Herzen des Stresserlebens.
- [Gesunder Menschenverstand](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/gesunder-menschenverstand/) - Dein gesunder Menschenverstand ist die kollektive Intelligenz deiner primären Bezugsgruppe. Du kannst mit ihr bewusst in Kontakt treten und sie zu einem aktuellen Thema befragen. Trainiere das innere Zwiegespräch.
- [Verloren](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/verloren/) - Manchmal im Leben fühlen wir uns ganz schön lost. Wenn du dich verloren fühlst, untersuche die Randbedingungen und das Zusammenspiel von innerlichem und äußerlichem Abgetrenntsein. Irgendwo gibt es eine unscheinbare Stelle, wo sich etwas neu connected. (Um dir selbst auf die Spur zu kommen, mach bei diesem Knotenpunkt weiter.)
- [Dir selbst auf die Spur kommen](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/dir-selbst-auf-die-spur-kommen/) - Um dir selbst auf die Spur zu kommen, frag dich, was dir Halt gibt. Nur wenn du den Moment des Verlorenseins wirklich zulässt, kann sich etwas neu organisieren. Es gibt geeignete Bedingungen, die diesen besonderen Moment ermöglichen. (Wenn du das Gefühl des Verlorenseins noch besser verstehen möchtest, wechsle zu diesem Knotenpunkt.)
- [Bitterkeit und Hass](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/bitterkeit-und-hass/) - Ekelbezogene Emotionen wie Bitterkeit und Hass stellen eine Grenze wieder her, die in Frage stand. Wir erkennen eine bittere Wahrheit an und wir können loslassen, was einst lebendig war, aber nicht mehr ist.
- [Scheitern, Schuld und schlechtes Gewissen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/scheitern-schuld-und-schlechtes-gewissen/) - In einem Moment des Scheiterns bricht alles zusammen. Verstehe das fremde Normensystem, das dir nicht entspricht. So wird es möglich, zweite, dritte und vierte Chancen zu kreieren.
- [Erschöpft und ausgelaugt](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/erschoepft-und-ausgelaugt/) - Du bist eingespannt in ein System, das mehr oder anderes von dir fordert, als das, was du zum jeweiligen Zeitpunkt geben möchtest oder kannst. Ändere die Systemarchitektur oder wirke gezielt darauf hin, dass dies möglich wird. Begründe dein Vorhaben ausführlich, freundlich und zugewandt. Schmiege dich tief in die Erschöpfung hinein, koste jede Nuance von ihr
- [Vermissen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/vermissen/) - Vermissen ist ein Abdruck in uns, der nach etwas ganz Bestimmtem ruft. Wenn du es selbst zu verschenken beginnst, wird es zu dir kommen.
- [Arbeitsoverload](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/beruflich-neu-orientieren/arbeitsoverload/) - In einem Burnout-Prozess brauchst Du Freiraum mehr denn je und zugleich ist er schwieriger denn je zu erreichen. Um den Dreh zu kriegen, entwickle deine persönliche Vision eines gelingenden Berufslebens. Lass dich von ihr leiten.
- [Finde die Paradoxie](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/finde-die-paradoxie/) - Bringe systematisch das zusammen, was sich widerspricht. Verdichte es so, dass ein einzelner Satz entsteht, der das Wesentliche hält. Der Satz enthält die zentrale Paradoxie deines Themas. Die ganze Widersprüchlichkeit kann darin aufgehen.
- [Tiefe innere Befriedigung](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/tiefe-innere-befriedigung/) - Dein persönlicher Wegweiser in einer volatilen, veränderlichen beruflichen Umgebung ist deine innere Befriedigung. Wenn dir das, was du machst, selbst Freude bereitet, bist du gut und wirst auch erfolgreich sein.
- [Der freie Kopf](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/der-freie-kopf/) - Für einen freien Kopf zu sorgen, bedeutet, täglich Wartungsarbeit in ein gut strukturiertes Aufgabenorganisationssystem zu investieren. Mein eigenes System trennt folgende Bereiche: Werkstatt - Seminare - Freiraum schaffen. Finde deine eigenen, für dich passenden Bereiche!
- [Trotz](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/trotz/) - Trotz ist eine archaische Emotion. Es kann sein, dass damit starke Mauern aufgerichtet werden, die Konflikte verstärken. Oder es kann sein, dass dadurch eine Öffnung möglich wird, die mehr Kooperation verspricht. Dein Trotz kann in eine dieser beiden Richtungen kippen.
- [angeknackst = kreativ](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/selbstvertrauen-staerken/angeknackst-kreativ/) - Ein feines Netz aus Rissen durchzieht dein Selbst. Wir sind in unserer Identität nie völlig konsistent und glatt. Selbstvertrauen bedeutet, dass wir nicht versuchen, diese Risse zu schließen, sondern sie als kreative Ressource zu verstehen.
- [Selbstannahme](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/selbstvertrauen-staerken/selbstannahme/) - Ein selbstwertvolles Leben basiert auf einer eher nüchternen Annahme der Gegebenheiten, wie sie eben sind. Du musst nicht alles mögen, was ist, sondern einfach nur anerkennen, dass es ist. Auf dieser Basis kommst du nach und nach mit dir selbst in Kontakt.
- [Anwältin in eigener Sache](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/selbstvertrauen-staerken/anwaeltin-in-eigener-sache/) - Als Anwalt oder Anwältin in eigener Sache gelingt es Dir, zu Dir und zu Deinem Leben in eine selbstreflexive wohlwollende Distanz zu treten. Du nimmst die Zügel Deines Lebens selbst in die Hand, lebst zunehmend eigenverantwortlich und zielgerichtet, behauptest Dich selbst und entwickelst auch in komplexen Situationen eine eigenen moralischen Kompass.
- [Lebensfreude und (sanfte) Euphorie](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/lebensfreude-und-sanfte-euphorie/) - Euphorie ist eine sehr spezielle Form der Lebensfreude. Sie trägt dich behutsam über eine Schwelle hinweg, die du überschreiten musst, um etwas Neues zu beginnen. Dabei ist es ihr egal, wie das Neue letztlich ganz konkret aussehen wird... eine sanfte Euphorie öffnet dir zunächst die nötigen Gestaltungsspielräume.
- [Immer die gleichen Dramen](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/alte-geschichten/immer-die-gleichen-dramen/) - Es gibt emotionale Färbungen, die so stark in unsere Persönlichkeit eingehen, dass wir uns dessen überhaupt nicht gewahr sind. Diese Färbungen bringen im Laufe deines Lebens bestimmte Konflikte und Dramen hervor, die sich alle ähneln. Durch Kontrasterfahrungen kannst du dir diese Färbungen bewusst machen. So wird es möglich, ein Leben zu führen, das viele Farben
- [Scham](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/scham/) - Scham basiert auf Aggression. Sie spaltet diejenigen inneren Anteile ab, die nicht zu den Regeln und Normen des Kontextsystems passen, in dem die Scham auftritt. Nicht-konforme Wünsche, Bedürfnisse, Gedanken und Handlungen werden negiert und die Person so wieder auf Linie gebracht.
- [Scheinstabilität oder Konfliktausbruch?](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/scheinstabilitaet-oder-konfliktausbruch/) - Offen erlebte Emotionen schaffen oftmals Ruhe und Stabilität, die jedoch zu einer künstlichen Scheinstabilität werden kann. Unter der Oberfläche brodelt und gährt es dann weiter. Subtil erlebte Emotionen hingegen schaffen oftmals eine Konfliktdynamik, die sich aufschaukelt und die dann nicht mehr gehalten werden kann.
- [Dein eigentliches Leben](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/wilde-wege-wagen/dein-eigentliches-leben/) - Je mehr du ein konventionelles Leben lebst, desto mehr Angst empfindest du. Je mehr du dich der Angst stellst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit dafür, dass du dich einem Leben annäherst, das wirklich deines ist. Lass es gut sein.
- [Trügerische Sehnsucht](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/truegerische-sehnsucht/) - Deine tiefe Sehnsucht hat eigentlich schon anerkannt, dass es nicht gelingen wird. Die tatsächliche Erfüllung liegt nicht da, wo du suchst, sondern an einer unscheinbaren, unerwarteten Stelle.
- [Dunkle Gefühle](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/sogenannte-negative-gefuehle/dunkle-gefuehle/) - Die meisten Emotionen werden (zumindest in der deutschen Sprache) als "negativ" bezeichnet. Dabei sind sie einfach ein Teil unseres Lebens. Eine Haltung, die auch die sogenannten "schlechten Gefühle" wertschätzt und genießt, macht das Leben lebendiger und stärkt letztlich auch die sozialen Beziehungen.
- [Mut](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/mut/) - Mutig sein heißt nicht, sich innerlich hart zu machen und zu kämpfen. Mutig sein heißt, den Dingen in die Augen zu schauen, wie sie wirklich sind, empfindsam zu werden, in Kontakt mit anderen Menschen zu gehen und dabei zugleich der eigenen inneren Stimme zu folgen.
- [Der Puppenspieler](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/der-puppenspieler/) - Das, was ich will und das, was es tatsächlich ist, können verschiedene Dinge sein. Es gibt eine dritte Kraft, die darüber (mit-) bestimmt, wohin sich eine Dynamik entwickelt. Wie ein Puppenspieler hat sie die Fäden in der Hand.
- [Dankbarkeit und stilles Glück](https://adventuria.org/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/dankbarkeit-und-stilles-glueck/) - Das stille Glück ist wie ein schöner, seltener Vogel, über den man eigentlich gar nicht so richtig sprechen kann. Wenn du versuchst, ihn zu fassen zu kriegen, verflüchtigt er sich schnell. Du kannst versuchen, mit deiner Sprache, deinem Erleben und deinen Worten mit ihm zu spielen.
- [Die Außenseiter-Rolle](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/selbstvertrauen-staerken/die-aussenseiter-rolle/) - Eine Außenseiterrolle kann anstrengend sein oder beflügeln. Du balancierst zwischen innen und außen, zwischen "dazu gehören" und "fremd sein". Wenn es dir gelingt, in dieser speziellen Nische Freiraum zu finden, kannst du auch eine langfristige Perspektive entwickeln.
- [Geschichtete Ungewissheit](https://adventuria.org/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/geschichtete-ungewissheit/) - Focusing ist eine achtsamkeitsbezogene Denkmethode, die bei Einzelpersonen ansetzt. Sie kann jedoch in eine gewisse Einsamkeit münden. Experienzielle Kommunikation, gemeinsames Focussieren zu einem Thema, löst dieses Problem. In sehr komplexen Situationen jedoch ist es notwendig, auch die Themen, über die wir nachdenken, loszulassen, und uns wirklich vollständig auf die Ungewissheit in all ihrer Tiefe einzulassen.
- [Tötende Worte](https://adventuria.org/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/toetende-worte/) - Diskriminierung und Abwertung erfolgen häufig nicht offenkundig, sondern subtil. Es gibt Worte, die symbolisch töten. Auch in abtötenden Kommunkationsumgebungen lässt sich Freiraum schaffen.
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- [Konflikte klären](https://adventuria.org/category/podcasts/veraendern/konflikte-klaeren/) - Unterstützung im Klärungsprozess oder im Loslassen des Klärungswunsches.
- [Dein innerer Kompass](https://adventuria.org/category/podcasts/fuehlen/dein-innerer-kompass/) - Wohin zieht es dich? Ein Lernpfad, der dich (wieder) auf deine Spur bringt…
- [Orientierung im Chaos](https://adventuria.org/category/innere-landschaften/orientierung-im-chaos/) - Viele Stimmen sagen dir, was du tun könntest – du jedoch findest deinen eigenen Weg.
- [Wirklich genau hinschauen](https://adventuria.org/category/podcasts/annehmen/wirklich-genau-hinschauen/) - Ein genauer Blick, der das sieht, was ist: Im Beruf genauso wie im Privaten.
- [Freiraum und Resonanz](https://adventuria.org/category/podcasts/annehmen/freiraum-und-resonanz/) - Ein Lernpfad, der dich in Kontakt bringt mit dem, was gerade lebendig ist.
- [Geschlechterrollen auflösen](https://adventuria.org/category/podcasts/veraendern/geschlechterrollen-aufloesen/) - Empfindsame Männer, rationale Frauen: Ein Pfad, der die alten Stereotype hinterfragt und auflöst.
- [Beruflich neu orientieren](https://adventuria.org/category/podcasts/veraendern/beruflich-neu-orientieren/) - Dein zweites (Berufs-) Leben: Was brauchst du, um durchzustarten?
- [Zur Sprache bringen](https://adventuria.org/category/innere-landschaften/zur-sprache-bringen/) - Ein Denkpfad, der dir hilft, das Wesentliche zu konkretisieren.
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- [Fühlen](https://adventuria.org/category/podcasts/fuehlen/) - Achtsamer Umgang mit Gefühlen, Emotionen und Stimmungen.
- [Innere Landschaften](https://adventuria.org/category/innere-landschaften/) - Metaphern für Deinen wilden Denkprozess
- [Annehmen](https://adventuria.org/category/podcasts/annehmen/) - Ein Lernpfad, der dir hilft, das, was ist, wahrzunehmen und anzuerkennen. Was ist, darf sein.
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