Klassische Entspannungsmethoden wie progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training brauchen viel Willenskraft und dauern lang. Die Master-Entspannung ist eine achtsamkeitsbasierte Methode, die leichter und spielerischer zu einer Entspannung im ganzen Körper führt.
Master-Entspannung
Finde den einen Schlüssel, der deinen gesamten Körper entspannt.
Wähle deine Frage und beantworte sie in Deinem Online-Tagebuch:
Sind meine Psoas-Muskeln angespannt (die Muskeln im unteren Bauch)?
Ist mein Beckenboden-Muskel angespannt?
Ist die Muskulatur hinter meinen Schulterblättern angespannt?
Ist meine Kiefermuskulatur angespannt?
Ist mein Korrugator-Muskel (der "Stirnrunzler") angespannt?
Wähle deinen nächsten Schritt...
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