Die polyvagale Leiter

Der Weg von der Erstarrung zur Verbundenheit führt über einige Emotionen, die Du nicht überspringen kannst. Angst, Wut und Traurigkeit gehören dazu. Vor allem die Wut schafft den Kontakt mit der Welt, der letztlich schon eine Vorstufe von Verbundenheit ist.

Klettere von der Erstarrung zur Angst zur Wut zur Verbundenheit.

Wähle deine Frage und beantworte sie in Deinem Online-Tagebuch:

In welchen Lebensbereichen fühlst du dich erstarrt und was wäre dein erster kleiner Schritt in Richtung mehr Lebendigkeit?

Wie unterscheidest du zwischen destruktiver Wut und der kreativen "Lebenswut", die dich weiterbringt?

Wann hast du zuletzt echte Verbundenheit gespürt und welche Bedingungen haben das ermöglicht?

Was hindert dich daran, dein "Nein" zu spüren und auszusprechen, wenn etwas nicht stimmig für dich ist?

Welche deiner Emotionen unterdrückst du häufig und was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du ihnen mehr Raum geben würdest?

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